Wszystko ma swoje odpowiednie miejsce i czas, również kreatyna. Wszelkie suplementy diety i odżywki dla sportowców zawsze powinny być stosowane z głową, dokładnie tak samo jak dawkowanie wysiłku fizycznego. Zawsze, bezwzględnie należy pamiętać, że mięśnie na regenerację potrzebują 48 godzin, stąd intensywny trening zalecany jest, co drugi dzień. W przeciwnym wypadku mięśnie są bardziej narażone na uszkodzenia. Jeżeli dana osoba potrzebuje osiągnąć konkretny cel w dosyć krótkim czasie, to jest to możliwe, zarówno za pomocą stosowania kreatyny, jak i innych wspomagających odżywek, które przyspieszą regenerację mięśni. Jednakże, aby rozpocząć treningi i wspomaganie tego typu, lepiej jest nie robić tego na własną rękę, ale skonsultować się z osobą, która dobrze zna się na procesach anabolicznych zachodzących w organizmie i suplementach diety, które można w związku z nimi zastosować i w jaki sposób można je zastosować. Tak odpowiedzialnego i intensywnego treningu nie powinno się przeprowadzać na własną rękę, ponieważ może to przynieść działanie niepożądane w skutkach. Kiedy dana osoba ma już za sobą pół roku regularnego treningu i decyduje się na stosowanie kreatyny, warto jest wiedzieć, iż najlepiej jest zastosować ją w odpowiednio dobranych cyklach. Jeden konkretny powinien trwać w granicach od czterech do ośmiu tygodni. Bardzo ważną do zapamiętania informacją jest fakt, iż każdy organizm ludzki jest w stanie przyjąć jedynie 10 gramów kreatyny na dobę. Jeżeli dany sportowiec na poważnie myśli o intensywnych treningach, w ciągu jednego roku powinien on stosować kreatynowe cykle w liczbie od dwóch do czterech. W trakcie trwania jednego cyklu powinno się dostarczać organizmowi w granicach 300 do 500 gram kreatyny. Bardzo istotnym elementem podczas zastosowania konkretnego cyklu kreatyny jest picie w tym czasie bardzo dużych ilości wody, powinno to być nawet do pięciu litrów dziennie. Wszelkie cykle kreatynowe powinny być wykonywane za pomocą jej monohydratu, będzie tu najskuteczniejszy.